治す!山の膝痛 : 膝の不安を解消する7つの知恵
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治す!山の膝痛 : 膝の不安を解消する7つの知恵
山と溪谷社, 2017.10
- Other Title
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How to cure knee pain in mountaineering
- Title Transcription
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ナオス ヤマ ノ ヒザイタ : ヒザ ノ フアン オ カイショウ スル ナナツ ノ チエ
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Description and Table of Contents
Description
ガクガク、ギシギシ…。もう膝の痛みに悩まない。「膝痛」の悩みを抱える登山者必読。豊富な図解とイラストで丁寧に解説、あなたの膝の不安を解消します！
Table of Contents
- １ 膝痛はなぜ起こるのか
- ２ 登山における膝関節痛のメカニズムと対処方法
- ３ ストレッチで膝痛になりにくい体をつくる
- ４ 筋力トレーニングで膝痛になりにくい体をつくる
- ５ 膝に負担をかけない歩行術
- ６ 膝を守るためにできること
- ７ もし登山中に膝痛になったら
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