40代から最短で速くなるマラソン上達法
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書誌事項
40代から最短で速くなるマラソン上達法
（SB新書, 410）
SBクリエイティブ, 2017.11
- タイトル読み
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40ダイ カラ サイタン デ ハヤク ナル マラソン ジョウタツホウ
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内容説明・目次
内容説明
酒もタバコもやるアラフィフのメタボおやじ。１００ｍさえまともに走れない。それなのに旧友との飲み会で、酒の勢いから駅伝大会で走ることを約束してしまった。もともと理系のエンジニアで、Ｒ＆Ｄ（研究開発）はお手のもの。ランニングの本を読みあさり、“セルフＲ＆Ｄ”に没頭した。走り始めてから１年半後、５０歳にして、なんとフルマラソン３時間切り。その後、記録をのばして２時間５０分切りを果たしている。紆余曲折をへて編み出した、初心者から上級者まで役立つメソッドを初公開！
目次
- ４８歳・体重８０ｋｇ、ヘビースモーカーのメタボおやじ
- 「距離」ではなく「時間」で走る
- 「疲れを抜く」で速くなる
- 「スタミナ」がついたら「スピード」へ
- 練習法を見直す
- メタボおやじ サブ３達成までの軌跡
- 練習をサボらないための工夫
- 「持久係数」を活用せよ！本命レース１か月前からの調整法
- レース直前１週間の食事法
- レース直前１週間のコンディショニング
- かなり本気のレース戦略
- 非常識レース攻略法
- 低迷したら新たなことにチャレンジ
- そして、Ｒ＆Ｄは続く
- マラソンランナーの究極の姿とは？
「BOOKデータベース」 より