死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
幻冬舎, 2017.10
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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
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シヌ マデ アルク ニワ スクワット ダケ スレバイイ
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Note
記述は第3刷 (2017.11) による
Description and Table of Contents
Description
スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。
Table of Contents
- 第１章 なぜスクワットなのか？（寝たきりにならないために；歳をとると人体には３つの大きな変化が ほか）
- 第２章 実践スクワット（スクワットの１０の心得；スクワット６週間プログラム）
- 第３章 実はすごい！スクワットの効果（スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる；体脂肪が燃える ほか）
- 第４章 スクワットで心も若返る！（今日がいちばん、若い；大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」 ほか）
- 第５章 スクワットの効果を高める健康習慣（３０分早起きして「ゆっくり」を意識する；起きたらコップ１杯の水を飲む ほか）
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