最新ストレッチの科学 : 柔軟性を高めて、気持ちよく伸ばすための真実52
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最新ストレッチの科学 : 柔軟性を高めて、気持ちよく伸ばすための真実52
新星出版社, 2017.12
- タイトル読み
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サイシン ストレッチ ノ カガク : ジュウナンセイ オ タカメテ キモチヨク ノバス タメ ノ シンジツ 52
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内容説明・目次
内容説明
「生まれつきカラダが硬い」はウソ！静的ストレッチは運動前にしてもよい！？柔らかいカラダになる真実５２。
目次
- ０１ 理論編 カラダが硬い、柔らかいを科学する（生まれつきカラダが硬い人はいない。成長過程で差が開くのだ；柔軟性が低下する最大の原因は、加齢ではなく不活動である ほか）
- ０２ 理論編 ストレッチの効果を科学する（ストレッチは有酸素運動とともに普及した；ストレッチはコンディショニング、ヨガは修行である ほか）
- ０３ 実践編 正しいストレッチのポイントを科学する（柔軟性の低い初心者の場合、ストレッチは１０秒からスタートさせる；ときどき長く行うより毎日短時間行うほうが効果的である ほか）
- ０４ 実践編 最新ストレッチの実践法を科学する（ストレッチで伸ばすべき筋肉は全身に存在している；３つの柔軟性チェックで今の自分のポテンシャルを把握する ほか）
「BOOKデータベース」 より
