CiNii 図書 - 100歳まで動ける体になる「筋リハ」

著者

100歳まで動ける体になる「筋リハ」

久野譜也著

幻冬舎, 2017.12

内容説明

１日５分の筋肉×リハビリで１０年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！自宅で簡単にできる、８つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。

第１章　あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている！（あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた；“衰えの流れ”は自分で食い止めることができる　ほか）
第２章　え！？がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた！？（筋肉の“病気を防ぐ働き”が分かってきた！；筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった！　ほか）
第３章　１日５分の「筋リハ」で体の中から若返る！（“小さな努力”で、“大きな効果”を上げるための科学的プログラム；「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える　ほか）
第４章　「筋育」「歩育」「食育」で“いつまでも老いない体”をつくる！（体をいつまでも衰えさせないための“３つの柱”とは？；年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった　ほか）
第５章　人生の“健幸”はいかに運動を続けられるかで決まる！（「運動」は人生の“運”をよい方向に“動”かしてくれる；筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう　ほか）

「BOOKデータベース」より