1日2分で一生自分の足で歩ける!相撲(すも)トレ : 整形外科医の権威も認めた!

著者

    • 大江, 隆史 オオエ, タカシ

書誌事項

1日2分で一生自分の足で歩ける!相撲(すも)トレ : 整形外科医の権威も認めた!

大江隆史著

SBクリエイティブ, 2017.11

タイトル別名

1日2分で一生自分の足で歩ける!相撲トレ

タイトル読み

1ニチ 2フン デ イッショウ ジブン ノ アシ デ アルケル スモトレ : セイケイ ゲカイ ノ ケンイ モ ミトメタ

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注記

付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)

内容説明・目次

内容説明

日本人の３人に１人は寝たきり予備軍…。これを防ぐには体を鍛えることが大事ですが、とはいっても、面倒だったりつまらなかったりすれば、続きませんよね。そこで開発したのが「相撲トレ」。ワルツの曲に合わせて力士の動きをマネするというユニークなこの体操なら、１日たったの２分でＯＫ。しかも楽しく続けられます！

目次

  • 第１章　“寝たきり予備軍”かどうかをズバリ診断！「ロコモ度テスト」（あなたも“寝たきり予備軍”かも…「ロコモ度テスト」をしてみよう；寝たきり予備軍「ロコモ」は、実はこんなに危険…そもそも「ロコモ」って何？）
  • 第２章　一生自分の足で歩けるようになる！「相撲トレ」（日本伝統の「相撲」には、健康のエキスがたっぷり詰まっていた！「相撲トレ」はココがすごい；「相撲トレ」を始める前に、必ず行ってください　片脚立ち、１５秒できますか？　ほか）
  • 第３章　「相撲トレ」が少しキツくても心配無用「“ちょこっと”運動」（「相撲トレ」がしんどい…そんなときには軽い運動を！習慣を途切れさせない“ちょこっと”運動；バランス力をつける　あんしん片脚立ち　ほか）
  • 第４章　さらに元気になりたいあなたへ「相撲トレ＋（プラス）」（自分の体力・気力に合わせて、気軽に加えてみよう！「相撲トレ＋」でさらに元気に；ふくらはぎの筋力が強化される　ヒールレイズ　ほか）
  • 第５章　美味しく食べて、一生歩ける体を作る！「ロコモレシピ」（食事こそが健康な体作りの決め手！太りすぎもやせすぎも「ロコモ」の原因に…；食事で骨と筋肉を育てる！「ロコモ」を防ぐ食生活のポイント　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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