1日2分で一生自分の足で歩ける!相撲(すも)トレ : 整形外科医の権威も認めた!
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書誌事項
1日2分で一生自分の足で歩ける!相撲(すも)トレ : 整形外科医の権威も認めた!
SBクリエイティブ, 2017.11
- タイトル別名
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1日2分で一生自分の足で歩ける!相撲トレ
- タイトル読み
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1ニチ 2フン デ イッショウ ジブン ノ アシ デ アルケル スモトレ : セイケイ ゲカイ ノ ケンイ モ ミトメタ
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注記
付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)
内容説明・目次
内容説明
日本人の３人に１人は寝たきり予備軍…。これを防ぐには体を鍛えることが大事ですが、とはいっても、面倒だったりつまらなかったりすれば、続きませんよね。そこで開発したのが「相撲トレ」。ワルツの曲に合わせて力士の動きをマネするというユニークなこの体操なら、１日たったの２分でＯＫ。しかも楽しく続けられます！
目次
- 第１章 “寝たきり予備軍”かどうかをズバリ診断！「ロコモ度テスト」（あなたも“寝たきり予備軍”かも…「ロコモ度テスト」をしてみよう；寝たきり予備軍「ロコモ」は、実はこんなに危険…そもそも「ロコモ」って何？）
- 第２章 一生自分の足で歩けるようになる！「相撲トレ」（日本伝統の「相撲」には、健康のエキスがたっぷり詰まっていた！「相撲トレ」はココがすごい；「相撲トレ」を始める前に、必ず行ってください 片脚立ち、１５秒できますか？ ほか）
- 第３章 「相撲トレ」が少しキツくても心配無用「“ちょこっと”運動」（「相撲トレ」がしんどい…そんなときには軽い運動を！習慣を途切れさせない“ちょこっと”運動；バランス力をつける あんしん片脚立ち ほか）
- 第４章 さらに元気になりたいあなたへ「相撲トレ＋（プラス）」（自分の体力・気力に合わせて、気軽に加えてみよう！「相撲トレ＋」でさらに元気に；ふくらはぎの筋力が強化される ヒールレイズ ほか）
- 第５章 美味しく食べて、一生歩ける体を作る！「ロコモレシピ」（食事こそが健康な体作りの決め手！太りすぎもやせすぎも「ロコモ」の原因に…；食事で骨と筋肉を育てる！「ロコモ」を防ぐ食生活のポイント ほか）
「BOOKデータベース」 より