自宅筋トレ続ける技術 : 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
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書誌事項
自宅筋トレ続ける技術 : 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
日本文芸社, 2018.1
- タイトル読み
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ジタク キントレ ツズケル ギジュツ : ダレデモ カンタン 1ニチ 3プン ジム ニ イカズ ニ マイナス 5キログラム
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内容説明・目次
内容説明
ヒザ付き腕立て5回だけ!正しい知識で、ムリムダ一切ナシ!!マンガでサポート!トレーニング30種!
目次
- 第1章 筋トレで何が得られる?(筋トレを始める・続ける;体力低下世代と筋トレ35歳前後の人は要注意 ほか)
- 第2章 自宅で筋トレを始めよう(どこで、いつ、どれくらいやる?;正しいフォームをマスターする ほか)
- 第3章 トレーニングの実施にあたって(種目の選び方;負荷のかけ方 ほか)
- 第4章 モデルプログラム(スタートアッププログラム;体型改善プログラム(バルクアッププログラム/シェイプアッププログラム))
- 第5章 筋トレを続けるためのアドバイス(なぜ継続できないのか?;筋トレ継続への道(気持ちの切り替えと思考・行動パターン;初期効果を実感する;筋トレの位置付けを見直す))
- 自宅筋トレQ&A
「BOOKデータベース」 より