自宅筋トレ続ける技術 : 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
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書誌事項
自宅筋トレ続ける技術 : 誰でもカンタン!1日3分!ジムに行かずにマイナス5kg!
日本文芸社, 2018.1
- タイトル読み
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ジタク キントレ ツズケル ギジュツ : ダレデモ カンタン 1ニチ 3プン ジム ニ イカズ ニ マイナス 5キログラム
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内容説明・目次
内容説明
ヒザ付き腕立て５回だけ！正しい知識で、ムリムダ一切ナシ！！マンガでサポート！トレーニング３０種！
目次
- 第１章 筋トレで何が得られる？（筋トレを始める・続ける；体力低下世代と筋トレ３５歳前後の人は要注意 ほか）
- 第２章 自宅で筋トレを始めよう（どこで、いつ、どれくらいやる？；正しいフォームをマスターする ほか）
- 第３章 トレーニングの実施にあたって（種目の選び方；負荷のかけ方 ほか）
- 第４章 モデルプログラム（スタートアッププログラム；体型改善プログラム（バルクアッププログラム／シェイプアッププログラム））
- 第５章 筋トレを続けるためのアドバイス（なぜ継続できないのか？；筋トレ継続への道（気持ちの切り替えと思考・行動パターン；初期効果を実感する；筋トレの位置付けを見直す））
- 自宅筋トレＱ＆Ａ
「BOOKデータベース」 より