神スクワット : 1日20回からの腹も凹む究極のメニュー
著者
書誌事項
神スクワット : 1日20回からの腹も凹む究極のメニュー
（宝島社新書, 488）
宝島社, 2018.3
- タイトル別名
-
神スクワット : 1日20回からの腹も凹む究極のメニュー
- タイトル読み
-
カミ スクワット : 1ニチ 20カイ カラノ ハラ モ ヘコム キュウキョク ノ メニュー
大学図書館所蔵 件 / 全12件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
器具を使わずに自宅でできる手軽な筋トレの王道、スクワットの正しいやり方を学べる一冊です。「スクワットのメリット」「メタボ対策によい理由」「筋トレに効く食事術」のほか、これから筋トレに取り組む入門者向けに、具体的な実践メニューをイラスト付きでわかりやすく解説します。最後まで読んで、「１日２０回」から始まるメニューを実践すれば、あきらめかけていた「凹んだお腹」を、いつの間にか手に入れることができます。
目次
- 序章 正しいスクワットを知っていますか？（我流のスクワットでは鍛えるどころか逆効果；体幹力をセルフチェックしてみよう ほか）
- 第１章 スクワットにはメリットしかない？（太りやすく痩せにくくなった原因は「筋肉の衰え」；加齢で失ったものを取り戻せ ほか）
- 第２章 ぽっこりお腹は早死にのサイン！？（メタボはたいした問題ではないってほんとう？；痩せている人こそ要注意！ ほか）
- 第３章 １０回スクワットから始める腹にも効く筋トレ（週２回、１回５分が基本設定；トレーニング・栄養・休養のサイクルを上手に回す ほか）
- 第４章 筋トレに効く体によい食事術（食事から入ると食欲に負けてばかりで負け癖がつく；モチベーションを維持するにはまず筋トレを続ける ほか）
「BOOKデータベース」 より