頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている
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頭がいい人は脳を「運動」で鍛えている
ワニブックス, 2017.12
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アタマ ガ イイ ヒト ワ ノウ オ 「ウンドウ」 デ キタエテ イル
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Description and Table of Contents
Description
スローな動作で脳細胞ミトコンドリアがラクに増える！筋トレ、ウォーキング、オフィスワーク、ストレッチ、呼吸、目、睡眠、食事など、いつもの動作を“ちょっと変えるだけ”で「知的作業の能力」は高まる。ここまで仕事・勉強・人間関係が変わる—お腹も凹み、頭と体がスマートに！
Table of Contents
- １ ミトコンドリアを増やす（脳は「運動」で鍛えるのが一番手っとり早い！—ミトコンドリアを増やす運動と習慣化のコツ；ミトコンドリアを増やして脳のエネルギー源を確保する—脳にいい「筋トレ」「ウォーキング」「咀嚼運動」の技術；「温度管理の運動」が脳へのダメージを防ぎ、成長させる—有酸素運動と睡眠が「記憶力」「学習能力」を高め、体も引き締める）
- ２ 自律機能を高める（自律神経を整える運動がハイパフォーマンスを実現させる—いつも好調な自分をつくる「ストレッチ」「姿勢のつくり方」；呼吸は脳と体のコンディションを整えるための重大な運動—仕事・勉強の成果を上げ、感情も整える“３つの呼吸”）
- ３ 認知機能を高める（「アイデア」「集中」「コミュニケーション」は目の運動が決めている—知的作業を支える“眼球運動”とは？；「競合の原理」を知れば“行動力の高い自分”をつくれる—“心配事にとらわれない”“すぐやる”ための秘策；「動作の記憶」で脳をバージョンアップする—適応力と応用力は社会人の「最強スキル」）
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