定年筋トレ : 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる
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定年筋トレ : 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる
（ワニブックス「Plus」新書, 220）
ワニ・プラス , ワニブックス (発売), 2018.2
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テイネン キントレ : キンニク オ キタエレバ ノウ モ ケッカン モ ヨミガエル
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Description and Table of Contents
Description
年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。
Table of Contents
- １章 定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ；トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる ほか）
- ２章 定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？；高血圧でも筋トレをして大丈夫？ ほか）
- ３章 筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける；通常のジム筋トレの流れを「予習」 ほか）
- ４章 定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分；糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく ほか）
- ５章 定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム；自宅用筋トレプログラム ほか）
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