定年筋トレ : 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる

Author(s)

Bibliographic Information

定年筋トレ : 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる

森谷敏夫, 吉田直人著

(ワニブックス「Plus」新書, 220)

ワニ・プラス , ワニブックス (発売), 2018.2

Title Transcription

テイネン キントレ : キンニク オ キタエレバ ノウ モ ケッカン モ ヨミガエル

Available at  / 7 libraries

Description and Table of Contents

Description

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ!定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

Table of Contents

  • 1章 定年前後は筋トレ適齢期(「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ;トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる ほか)
  • 2章 定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識(いきなりジムか?自宅トレーニングか?;高血圧でも筋トレをして大丈夫? ほか)
  • 3章 筋トレデビューを成功させるための法則(まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける;通常のジム筋トレの流れを「予習」 ほか)
  • 4章 定年筋トレライフの食生活と日常習慣(糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分;糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく ほか)
  • 5章 定年筋トレ実践編(自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム;自宅用筋トレプログラム ほか)

by "BOOK database"

Related Books: 1-1 of 1

Details

  • NCID
    BB25936950
  • ISBN
    • 9784847061240
  • Country Code
    ja
  • Title Language Code
    jpn
  • Text Language Code
    jpn
  • Place of Publication
    東京,東京
  • Pages/Volumes
    222p
  • Size
    18cm
  • Classification
  • Subject Headings
  • Parent Bibliography ID
Page Top