ベッドにいてはいけない : 不眠のあなたが変わる認知行動療法
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ベッドにいてはいけない : 不眠のあなたが変わる認知行動療法
弘文堂, 2018.3
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ベッド ニ イテワ イケナイ : フミン ノ アナタ ガ カワル ニンチ コウドウ リョウホウ
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主要引用参考文献: p185-186
Description and Table of Contents
Description
世間の常識が、睡眠の常識とは限らない。小さい頃からずっと、不眠に悩みつづけた著者。高校中退、大学受験会場での居眠り、新卒３か月での休職—。絶望の中で出会った心理学に基づく不眠改善法を行ったことで、少しずつ眠れるようになり、不眠を克服できた。その軌跡と、著者が実践した「不眠の認知行動療法」を紹介。
Table of Contents
- 第１章 不眠人生２０年（認知行動療法という不眠治療法；不眠人生 ほか）
- 第２章 「不眠の認知行動療法」をやってみた（「睡眠専門クリニック」に向かう；睡眠日誌で自分の睡眠を知る ほか）
- 第３章 「不眠の認知行動療法」実践マニュアル（実践マニュアルの使い方；不眠の認知行動療法の基本的な考え方 ほか）
- 第４章 不眠を改善するための特性と環境へのアプローチ（個々の睡眠の特性や環境要因にアプローチしよう；あなたが眠れないのは睡眠が苦手だからかもしれない ほか）
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