潜在能力を120%引き出すマインドフルネスストレッチ
著者
書誌事項
潜在能力を120%引き出すマインドフルネスストレッチ
KADOKAWA, 2018.4
- タイトル別名
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マインドフルネスストレッチ : 潜在能力を120%引き出す
- タイトル読み
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センザイ ノウリョク オ 120% ヒキダス マインドフルネス ストレッチ
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内容説明・目次
内容説明
オフィスや通勤中のスキマ時間に出来る。ストレス軽減・集中力アップ。働き方改革の決定版！！最高のパフォーマンスを引き出すための休息とは？潜在意識を引き出すマインドフルネス習慣—朝（朝食前や通勤時）、昼（大切なプレゼン前や昼食後）夜（帰宅してから寝る前）、休日を有効に利用して、疲れた脳を活性化！悩みを解決に導くマインドフルネス思考—ジャーナリング、マインドフルネス・マインドマップ、ボディスキャンについて。
目次
- １ 潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣（毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る；駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう；７：１：１０の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに；仕事前に心身をリセットし集中力をアップ；シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる ほか）
- ２ 悩みを解決に導くマインドフルネス思考（思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える；ジャーナリングで事を荒立てずに対処する；叱っても嫌われない人が実践する９０秒ルール；グーグルも実践！シベリア北鉄道で怒りをコントロール；マインドマップで将来の不安を希望に変える！ ほか）
「BOOKデータベース」 より
