ずぼら瞑想
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ずぼら瞑想
幻冬舎, 2018.4
- タイトル読み
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ズボラ メイソウ
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内容説明・目次
内容説明
人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続く—たった１分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。
目次
- 瞑想はこんなに簡単にできる！？ずぼら瞑想導入ワーク
- 序章 悩みはマインドフルネスですべて解決できる
- １章 ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある？
- ２章 １日１分、きょうからずぼら瞑想を始めよう
- ３章 ずぼら瞑想で自律神経を整える
- ４章 ずぼら瞑想でメンタルを強くする
- ５章 ずぼら瞑想で集中力を上げる
- ６章 ずぼら瞑想でマインドフルに生きる
「BOOKデータベース」 より
