体が硬い人のための柔軟教室
著者
書誌事項
体が硬い人のための柔軟教室
主婦の友社, 2018.4
- タイトル別名
-
体が硬い人のための柔軟教室 : 1日10分スッキリやせて元気になる : やわらかストレッチ&筋トレ
柔軟教室 : 体が硬い人のための
- タイトル読み
-
カラダ ガ カタイ ヒト ノ タメ ノ ジュウナン キョウシツ
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注記
「体が硬い人のためのやわらかストレッチ」(2016年刊)の改題・新装版
内容説明・目次
内容説明
ほぐしてきたえて可動域が広がるとやせる、コリや痛みが消える!1日10分、スッキリやせて元気になる。
目次
- 1章 60歳からでもできる—やわらかストレッチ&筋トレのコツ(もっとも不可の少ないレベルから始め、少しきつめかなと感じる程度に動かす;上半身(胸・肩・腕)を鍛える「腕立てふせ」 ほか)
- 2章 腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには—体の後ろ・下半身のストレッチ&筋トレが効果的(筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」;股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」 ほか)
- 3章 体のゆがみを取って全身を引き締めるには—体の前後・下半身・体幹のやわらかストレッチ&筋トレが効く(年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋ストレッチ&筋トレ」;下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」 ほか)
- 4章 足腰を大きく動かして、確実に全身が若返る—太もも・腰・体幹のやわらかストレッチ&筋トレが効く(大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」;大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」 ほか)
- 5章 関節の痛みやこりなどの不快症状を改善—“じっとしたまま筋トレ”が効く(肩こり;五十肩 ほか)
「BOOKデータベース」 より