自分で治す!腱鞘炎
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自分で治す!腱鞘炎
洋泉社, 2018.4
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ジブン デ ナオス ケンショウエン
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Description and Table of Contents
Description
しつこい指・手首・ひじの痛みが消える効果抜群のノウハウが満載！腱鞘炎が起こるメカニズムや腱鞘炎タイプ診断、自分で治すためのセルフケア、生活習慣の改善ポイントなどがこの１冊でわかる！
Table of Contents
- 第１章 指・手首・ひじの痛みを引き起こす腱鞘炎（腱鞘炎って何？；腱鞘炎には３つのタイプがある ほか）
- 第２章 自分の腱鞘炎のタイプを知ろう（腱鞘炎はセルフチェックできる！；ひじの腱鞘炎の原因を探る精密検査 ほか）
- 第３章 腱鞘炎を自分で治す！１分でできるセルフケア（「ゆるめて止める」＋安静がセルフケアの基本；基本のマッサージとテーピング）
- 第４章 痛みとはさようなら！つらい症状を改善する毎日の工夫（腱鞘炎を改善させるには正しい姿勢を取り戻すことがポイント；腱鞘炎を改善する１１のストレッチ ほか）
- 第５章 アスリートが認めた！名医が答える腱鞘炎Ｑ＆Ａ（腱鞘炎と関節炎はどう違うの？；湿布をしても腱鞘炎がよくならないのはなぜ？ ほか）
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