100歳まで歩ける足腰をつくる! : 2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操
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100歳まで歩ける足腰をつくる! : 2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操
(ビタミン文庫)
マキノ出版, 2018.4
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100歳まで歩ける足腰をつくる : 2万人を健脚にしたひざ股関節ケア体操
- Title Transcription
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100サイ マデ アルケル アシコシ オ ツクル : 2マンニン オ ケンキャク ニ シタ ヒザ コカンセツ ケア タイソウ
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Note
「歩けない痛みが消える本」(2012年刊)の改題、加筆・修正
Description and Table of Contents
Description
誰でも簡単にできる体操で足腰が強く柔軟になる!旅行、散歩、ハイキングが楽々!歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載。
Table of Contents
- 第1章 歩けば歩くほど寿命が延びる(足腰の強さ「快脚力」をチェックしよう;生活習慣病も骨粗鬆症も認知症も防げる! ほか)
- 第2章 強い足腰をつくる「関節体操」のやり方(歩行にかかわる関節を総合的に強化する体操;関節トラブルがある人ほど脚の長さに差がある ほか)
- 第3章 なぜ「関節体操」で健脚になれるのか?(メカニズムを納得したうえで行うと効果もアップ;痛みがなく簡単・安全な体操! ほか)
- 第4章 痛み・違和感を消す追加プログラム(痛みや歩行困難などの症状を改善させる;「病気だけれど病気ではない」状態を目指そう ほか)
- 第5章 歩行にまつわる日常生活Q&A(ウオーキングに関する質問;転倒に関する質問 ほか)
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