100歳まで歩ける足腰をつくる! : 2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操
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100歳まで歩ける足腰をつくる! : 2万人を「健脚」にしたひざ・股関節ケア体操
（ビタミン文庫）
マキノ出版, 2018.4
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100歳まで歩ける足腰をつくる : 2万人を健脚にしたひざ股関節ケア体操
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100サイ マデ アルケル アシコシ オ ツクル : 2マンニン オ ケンキャク ニ シタ ヒザ コカンセツ ケア タイソウ
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Note
「歩けない痛みが消える本」(2012年刊)の改題、加筆・修正
Description and Table of Contents
Description
誰でも簡単にできる体操で足腰が強く柔軟になる！旅行、散歩、ハイキングが楽々！歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載。
Table of Contents
- 第１章 歩けば歩くほど寿命が延びる（足腰の強さ「快脚力」をチェックしよう；生活習慣病も骨粗鬆症も認知症も防げる！ ほか）
- 第２章 強い足腰をつくる「関節体操」のやり方（歩行にかかわる関節を総合的に強化する体操；関節トラブルがある人ほど脚の長さに差がある ほか）
- 第３章 なぜ「関節体操」で健脚になれるのか？（メカニズムを納得したうえで行うと効果もアップ；痛みがなく簡単・安全な体操！ ほか）
- 第４章 痛み・違和感を消す追加プログラム（痛みや歩行困難などの症状を改善させる；「病気だけれど病気ではない」状態を目指そう ほか）
- 第５章 歩行にまつわる日常生活Ｑ＆Ａ（ウオーキングに関する質問；転倒に関する質問 ほか）
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