新しい呼吸の教科書 : 〈最新〉理論とエクササイズ
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新しい呼吸の教科書 : 〈最新〉理論とエクササイズ
ワニ・プラス , ワニブックス (発売), 2018.6
- タイトル読み
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アタラシイ コキュウ ノ キョウカショ : サイシン リロン ト エクササイズ
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注記
参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
日常的に腰や肩などに痛みがある。疲れやすく、回復しにくい。階段などですぐに息切れがする。花粉症がつらい。ダイエットがうまくいかない。トレーニングの成果が出ない。こんな悩みは「正しい呼吸」を身につければ解決する！
目次
- １章 正しい呼吸とは—呼吸のしすぎは体に悪い（自分の呼吸状態をチェック、観察する；呼吸を使って脳と体をコントロールする ほか）
- ２章 呼吸姿勢と横隔膜—横隔膜を働かせて呼吸を改善する（呼吸と姿勢の相互関係を知ろう；横隔膜の可動域を広げ、パフォーマンスを向上 ほか）
- ３章 口呼吸と鼻呼吸—口呼吸をやめると体が変わり始める（なぜ口呼吸は健康に良くないと言われるのか；舌が下がっているだけで全身の不調が起きる ほか）
- ４章 実践エクササイズ—体の緊張をとり呼吸量を減らそう（呼吸エクササイズと筋トレはまったく違う；呼吸エクササイズは体を自由にコントロールするためのもの ほか）
「BOOKデータベース」 より
