新しいピラティスの教科書
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新しいピラティスの教科書
池田書店, [2018.5]
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アタラシイ ピラティス ノ キョウカショ
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Note
監修: 石垣英俊, 高橋なぎ
出版年月はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
得られるのは、自分ならではの美しさ。自分に合った体の使い方。目指せ、疲れない体、折れない心。しなやかな筋肉を身につける。自宅でもできる！詳細解説。
Table of Contents
- ０１ 現代人にピラティスが必要な理由—ピラティスとは？（その姿勢、いつからラクだと思うようになりましたか？；クセが偏りを生み、痛みのサイクルに ほか）
- ０２ ニュートラルを感じて姿勢を整える—ピラティスの姿勢（ピラティスで大事なポジションとは？；背骨の感覚をつかもう！）
- ０３ すべては正しい呼吸から始まる—ピラティスの呼吸（ピラティスで大事な呼吸とは？；胸式呼吸の感覚をつかもう！ ほか）
- ０４ 体が生まれ変わる目的別エクササイズ（背骨—背骨の準備運動；お腹—お腹の筋肉を動かす ほか）
- ０５ 理想の体になるためのプログラム（体幹強化；下半身強化 ほか）
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