40歳からは、パンは週2にしなさい
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40歳からは、パンは週2にしなさい
（健康人新書, 073）
廣済堂出版, 2017.12
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40サイ カラ ワ パン ワ シュウ2 ニ シナサイ
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Description and Table of Contents
Description
腸内細菌は、病原菌やウイルスなどから体を守っている。しかし、小麦粉、加工物、甘いもの…などを食べすぎると腸がダメージを受けてしまう！とくに小麦に含まれる「グルテン」は腸に微細な穴をあけてしまうことも。これを防いで腸内の環境を良くして、若返るためにはパンは週２回までにする。その理由やその他の実践しやすい策をご紹介。
Table of Contents
- 第１章 小麦が腸にやさしくないワケ（Ｏ１５７で下痢をしない人がいる！；腸内細菌はビタミンをつくり、ウイルスから人体を守る ほか）
- 第２章 腸の不調は心身に大きな害をもたらす（腸モレが、身体と心を蝕んでいく；生活習慣病やがんさえも、腸由来と考えられる ほか）
- 第３章 腸を喜ばせ若返る食生活とは？（４０歳を過ぎたら、腸のためにも糖質制限；食べる順にも注意。食前キャベツのススメ ほか）
- 第４章 ちょっとした生活習慣で腸と心身を守る！（決まった時間に起きて自律神経を整える；お日様を浴び、できれば１日１万歩 ほか）
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