長生きしたければ股関節を鍛えなさい : 1日3分で劇的に変わる!
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長生きしたければ股関節を鍛えなさい : 1日3分で劇的に変わる!
（幻冬舎新書, 505）
幻冬舎, 2018.7
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長生きしたければ股関節を鍛えなさい : 1日3分で劇的に変わる
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ナガイキ シタケレバ コカンセツ オ キタエナサイ : イチニチ サンプン デ ゲキテキ ニ カワル!
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Description and Table of Contents
Description
足の付け根に位置する股関節は、胴体と２本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。かかる負荷も大きく、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。本書は１日３分やるだけで劇的に変わる筋力トレーニングやストレッチ体操をはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介し、１日でも長く健康でいるための秘訣を伝授。
Table of Contents
- 第１章 股関節は健康のかなめである（胴体と両足をつなぐ人体最大の関節；股関節の具合が悪いと一気に老ける理由；股関節が引き起こす数々の疾患 ほか）
- 第２章 股関節を鍛える（股関節は鍛えなければ衰える；股関節を鍛える歩き方；股関節を鍛えるストレッチ ほか）
- 第３章 股関節の痛み（股関節の不調シグナルを見落とさない；股関節は傷めやすい；変形性股関節症 ほか）
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