夢をかなえるちょこっと瞑想生活
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夢をかなえるちょこっと瞑想生活
はまの出版, 2007.10
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ユメ オ カナエル チョコット メイソウ セイカツ
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参考文献: p122
Description and Table of Contents
Description
経営者、政治家、俳優、スポーツ選手なども多数実践している「瞑想」は、素晴らしい“頭と心の健康法”。脳の従来の思考パターンを変えて不安やストレスを解消し、集中力、記憶力、理解力、判断力なども高めるテクニック。そんな瞑想の仕組みと効用、実践方法をわかりやすく紹介。
Table of Contents
- １ 瞑想って何？（頭と体の健康法です。；客観的な視点で自分の頭の中を見直します。 ほか）
- ２ 瞑想の効果とは？（脳の機能を高めます。；記憶力がよくなります。 ほか）
- ３ 瞑想をはじめる前に（「続けること」がいちばん大事。；できるだけ、毎日同じ時刻に瞑想しましょう。 ほか）
- ４ 頭を空っぽにする瞑想テクニック（使い慣れた感覚を切り替えて、意識に変化をもたらします。；呼吸を数える瞑想。 ほか）
- ５ 夢をかなえる瞑想テクニック（「思う」ことで夢をかなえましょう。；瞑想で、自分の本当の望みを知りましょう。 ほか）
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