眠り上手になるための睡眠学 : 脳は眠らなければ回復しない!
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眠り上手になるための睡眠学 : 脳は眠らなければ回復しない!
(中災防ブックス, 004)
中央労働災害防止協会, 2018.4
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眠り上手になるための睡眠学
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ネムリジョウズ ニ ナル タメ ノ スイミンガク : ノウ ワ ネムラナケレバ カイフク シナイ
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Note
月刊『安全と健康』(中央労働災害防止協会発行)に連載(2016年1月号-2017年12月号)された『良い眠りを導く「睡眠」の話』をもとに、全編にわたり加筆し、新たに構成したもの
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 第1編 「眠り下手」になった日本人(五人の一人は眠りの悩みをもつ;ベストな睡眠と「睡眠負債」;睡眠の基礎知識;眠気を評価してみよう;プレゼンティズムと睡眠)
- 第2編 よりよく眠るために(食事と眠りの深い関係;カフェインを控える;睡眠環境;職域での睡眠問題解決のために;睡眠時無呼吸症候群 ほか)
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