1分!美尻立ちダイエット
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1分!美尻立ちダイエット
学研プラス, 2018.7
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美尻立ちダイエット : 1分
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1プン ビジリダチ ダイエット
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ バレエダンサーのような上向き小尻に！１分美尻立ちレッスン（足裏の３点で踏むと上向きのお尻になる；美尻をつくる筋肉を日常生活で使えるようになる；筋肉のバランスが整うから美脚・おなかやせも叶う ほか）
- ２ ペットボトルを内ももでつぶして美尻筋強化！美尻立ちペットレで全身やせ（美尻立ちペットレのメリット５；美尻立ちペットボトルつぶし基本ルール；美尻立ちでペットボトルつぶし１ 平行棒立ちペットレ ほか）
- ３ おブス尻になる“体のこり”をスッキリと！こり取り床バレエ（ブス尻をつくるのは体のココのこり！；お尻—デスクワークで硬くなった“コリ尻”をやわらかく 脚クロス倒し；お尻＆脚の付け根—脚の付け根をストレッチして“むくみ尻”を防ぐ 鳩のポーズ風 ほか）
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