心理専門カウンセラーが教えるストレスを味方にする方法
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書誌事項
心理専門カウンセラーが教えるストレスを味方にする方法
(知的生きかた文庫, [の9-1])
三笠書房, [2018.8]
- タイトル読み
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シンリ センモン カウンセラー ガ オシエル ストレス オ ミカタ ニ スル ホウホウ
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注記
参考文献: 巻末
雄鶏社 1994年刊の単行本を文庫化
出版年、シリーズ番号はジャケットによる
内容説明・目次
内容説明
仕事の悩み、誰にも相談できない…家事や子育てをシェアしてくれない…我慢して耐えるのは、いつも私…上手にストレスと付き合って、軽やかに生きる!ストレスの原因、予防・対処するのに役立つ知識が満載!心と体の疲れに効く、心理療法やちょっとした習慣を紹介!ストレスチェックリスト付き。
目次
- 1 自分の性格を知っておこう—どんなタイプの人がストレスに陥りやすいのか(あなたの性格は、ストレスに強い?弱い?;競争心の強い「タイプA行動」は要注意! ほか)
- 2 仕事や家庭がプレッシャーになるとき—私たちを取り巻くさまざまなストレスの原因(人生の出来事で最も大きなストレスは?;日常のささいな出来事が心身を傷つける ほか)
- 3 心を楽にするための健康管理—ストレスがたまったときの心身リラックス法(ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法—筋肉をゆるめて気分をほぐす;ベンソンのリラクゼーション法—だれでも簡単にできる瞑想法 ほか)
- 4 ストレスを予防する日常の心得—もっと楽な気持ちで生きてみませんか(自律神経失調症を防ぐための上手な眠り方;一日の生活リズムを持つことがストレス対策には一番 ほか)
- 5 カウンセリングで立ち直った人々の症例—私はこうしてストレスを味方に変えた(不安神経症に陥った仕事人間の営業課長;体操選手はどうやってスランプから立ち直れたか ほか)
「BOOKデータベース」 より