1日10分でOK!体幹を鍛える最強の「歩き方」 : 1本の線上を歩くイメージで足を運ぶだけ!
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1日10分でOK!体幹を鍛える最強の「歩き方」 : 1本の線上を歩くイメージで足を運ぶだけ!
主婦と生活社, 2018.7
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体幹を鍛える最強の歩き方 : 1日10分でOK
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1ニチ 10プン デ OK タイカン オ キタエル サイキョウ ノ アルキカタ : 1ポン ノ センジョウ オ アルク イメージ デ アシ オ ハコブ ダケ
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Description and Table of Contents
Description
カリスマトレーナーが実践！１本の線上を歩くイメージで足を運ぶだけ！これまでにないウォーキングメソッド登場。
Table of Contents
- １章 体幹力をアップすれば「身体」寿命は延びる（インナーマッスルを意識すれば１万歩でなくてもＯＫ；トップアスリートに必須の「体幹力」とは？ ほか）
- ２章 体幹を鍛えて、体の不調を解決する（ドローインを続けて太りにくい体へ；姿勢の乱れは老化を早める ほか）
- ３章 ストレッチで体幹をしなやかに（軽い負荷で確実に体の中から変わる；「体幹バランス」ストレッチ１ 背中・もも裏を伸ばす ほか）
- ４章 トップアスリートが実践している習慣（基本をおろそかにせず、強い「心構え」で臨む；筋肉・骨をつくるアスリートの食事術 ほか）
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