死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい
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死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい
宝島社, 2018.7
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死ぬまで歩ける足腰はらくスクワットで作りなさい
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シヌ マデ アルケル アシコシ ワ ラクスクワット デ ツクリナサイ
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Description and Table of Contents
Description
自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。
Table of Contents
- はじめに １日１回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」
- 第１章 解説編 「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」；死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果；「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の１回が効果あり！ ほか）
- 第２章 実践編 「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう；実践編ページのみかた；１日１回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット ほか）
- 第３章 「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう；どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます 足の指と手の指で握手する；つらくない腹筋で、足腰の力を育てる お腹をふくらませたりへこませたりする）
- おわりに 最後の日まで、自立した人生を送りましょう
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