CiNii 図書 - 死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

著者

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい

菊池和子著

宝島社, 2018.7

内容説明

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

はじめに　１日１回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」
第１章　解説編　「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」；死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果；「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の１回が効果あり！　ほか）
第２章　実践編　「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう；実践編ページのみかた；１日１回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット　ほか）
第３章　「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう；どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます　足の指と手の指で握手する；つらくない腹筋で、足腰の力を育てる　お腹をふくらませたりへこませたりする）
おわりに　最後の日まで、自立した人生を送りましょう

「BOOKデータベース」より