心を休ませるために今日できる5つのこと : マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする
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心を休ませるために今日できる5つのこと : マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする
集英社, 2018.6
- Other Title
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Micro-resilience : minor shifts for major boosts in focus, drive, and energy
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ココロ オ ヤスマセル タメ ニ キョウ デキル イツツ ノ コト : マイクロ レジリエンス デ アシタ ノ エネルギー オ チャージ スル
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Description and Table of Contents
Description
ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。著者ふたりが困難を乗り越えるのに役に立った方法をまとめて、何千人という人たちにインタビューし検証と修正を重ね、誕生した。
Table of Contents
- 「マイクロ・レジリエンス」入門
- 第１章 脳の使い方を切り替える—効率的に考え、整理し、実行する
- 第２章 原始的な恐怖をリセットする—情動のハイジャックを止める
- 第３章 思考のクセを見直す—ポジティブ思考にスパイラルアップ
- 第４章 体をリフレッシュする—体の燃焼効率を高める
- 第５章 心を活性化する—目的の力を利用する
- すべてをまとめて実践する
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