マンガでぐっすり!スタンフォード式最高の睡眠
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マンガでぐっすり!スタンフォード式最高の睡眠
サンマーク出版, 2018.8
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スタンフォード式最高の睡眠 : マンガでぐっすり!
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マンガ デ グッスリ スタンフォードシキ サイコウ ノ スイミン
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参考資料一覧: p.192-197
Description and Table of Contents
Description
「朝、起きられない」「日中、眠たい」「寝ても疲れが取れない」…乳製品の専門商社で働く主人公・竹宮まゆは、海外とのやり取りが多いこともあって、寝不足で働く毎日を送っていた。最近はイライラすることも増え、肌も荒れ気味…。そんなあるとき、若手睡眠研究者・如月タクミと出会い、「すべて『睡眠負債』が原因だ」と告げられる。はたして「睡眠負債」とは？時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか？タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった—睡眠研究の総本山・スタンフォード大学の医学部教授が教える究極の疲労回復プログラム！
Table of Contents
- プロローグ ぐっすりを追究した、究極のスタンフォード・メソッド
- 第１章 なぜ人は「人生の３分の１」も眠るのか？—睡眠にしかできない５つのこと
- 第２章 熟睡を導く「黄金の９０分」の法則—「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう！
- 第３章 スタンフォード式最高の睡眠法—「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する
- 第４章 スタンフォード式覚醒戦略—睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」
- エピローグ 今晩、「ジャンク・スリープ」から卒業しよう
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