大腿骨を折らない体づくり : 寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
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大腿骨を折らない体づくり : 寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
主婦の友社, 2018.8
- タイトル読み
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ダイタイコツ オ オラナイ カラダズクリ : ネタキリ カイゴ セイカツ ニ ナルカ イキイキ ロウゴ オ スゴスカ エラブ ノワ アナタ
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注記
指導: つくばウエルネスリサーチ
内容説明・目次
目次
- 序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っていく。「転ばぬ先の３カ条」で寝たきりを防ぐ！（他人事ではないと自覚する！；日常動作に組み込んで実行する！ ほか）
- 第１章 見過ごすと寝たきりに！？「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す！（「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断；「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか）
- 第２章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり！！（たったこれだけ。基本筋トレ３；とごでもできる。日常動作筋トレ）
- 第３章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る！！（“もっとできる！”人向け筋トレ；“体に痛みがある”そんな人も）
- 第４章 「寝たきり体」を寄せつけない！！日々の習慣の見直し（１週間のトータルで５万６０００〜７万歩歩くことを目標に；糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか）
「BOOKデータベース」 より
