すごい筋肉貯金 : 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法
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すごい筋肉貯金 : 「ながら筋トレ」で死ぬまで歩ける筋肉を貯める方法
宝島社, 2018.9
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スゴイ キンニク チョキン : ナガラ キントレ デ シヌ マデ アルケル キンニク オ タメル ホウホウ
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Description and Table of Contents
Description
いくつになっても友だち、夫婦で旅行を楽しめる!いつまでも若々しいスタイルを維持できる!寝たきり、転倒、認知症、生活習慣病も予防!1日おき5分のかんたんトレーニングで老化を止めて一生若々しい体に!
Table of Contents
- 1章 筋肉貯金ってなに?(健康長寿のための筋肉貯金;人生100年時代、一生自分の足で歩ける人はどれくらい? ほか)
- 2章 筋肉残高をチェックしよう(生活面からチェック;筋肉は何歳からでも鍛えられる ほか)
- 3章 筋肉貯金するための「ながら筋トレ」(スクワット;レッグレイズ ほか)
- 4章 筋肉貯金のうれしい効果(認知症の予防・進行防止に;うつ病の予防・改善にもなる ほか)
- 5章 食事で筋肉貯金を助けよう(筋肉貯金のカギを握る「たんぱく質」;朝食のたんぱく質が足りていない! ほか)
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