人生100年、自分の足で歩く : 寝たきりにならない方法教えます
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書誌事項
人生100年、自分の足で歩く : 寝たきりにならない方法教えます
プレジデント社, 2018.8
- タイトル別名
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人生100年自分の足で歩く : 寝たきりにならない方法教えます
- タイトル読み
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ジンセイ 100ネン ジブン ノ アシ デ アルク : ネタキリ ニ ナラナイ ホウホウ オシエマス
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内容説明・目次
内容説明
万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！自分で簡単にできるロコモ対策はありますか？どんな歩き方をすれば１００歳まで自分の足で歩けますか？必要な筋肉はどうやって鍛えればいいですか？「疲れない歩き方」のコツ、教えてください！身体に負担の少ない「坐り方」、教えてください！睡眠時の姿勢がロコモに関係があるって本当ですか？毎日５分。「歩く」を支える筋肉だけ鍛えればＯＫ！健康寿命を延ばせるロコモ対策決定版。
目次
- 第１章 寝たきりにならないための新常識（Ｑ ズバリうかがいます。万人が願う「ピンピンコロリ」の極意、教えてください！；Ｑ ロコモとロコモ予防に関する基礎知識が知りたいです。；Ｑ ロコモはどれくらい深刻な問題なのでしょう。；Ｑ 自分で簡単にできるロコモ対策はありますか。；この章を振り返って—「転倒→寝たきり」を防げ！転ばぬ先のロコモ対策を）
- 第２章 正しく歩けば寝たきりは防げる（１００歳まで元気に歩くための筋肉づくり；合理的な身体の動かし方を知る；Ｑ 長い距離が歩けた昔の人と比べると、現代人の体の動かし方は、合理的ではないのですか。；Ｑ 江戸時代の身体操作に学ぶ“疲れない歩き方”のコツ、教えてください。；この章を振り返って—最近の力士は、なぜケガが多いのか？）
- 第３章 身体に負担の少ない「坐り方」を知る（Ｑ 現代人は坐りすぎだといわれます。ロコモへの影響はあるのでしょうか。；Ｑ 日々の暮らしに欠かせないさまざまな椅子を使いこなして、ロコモを予防する方法、教えてください。；日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。；Ｑ 日本人の暮らしに合う椅子とはどんなものですか。；この章を振り返って—椅子、机、靴。身近な道具を使いこなして健康になろう）
- 第４章 睡眠とロコモの意外な関係（Ｑ 人間は一日の３分の１は寝ています。睡眠時もロコモと何か関係がありますか。；Ｑ ロコモが予防できる枕について、もっとくわしく教えてください。；Ｑ 枕を調節すれば、なぜロコモ予防になるのか。そのメカニズムを教えてください。；この章を振り返って—枕選びは「人生１００年時代」の重要課題？）
「BOOKデータベース」 より