世界一引き締まる6回腹筋 : crunch
著者
書誌事項
世界一引き締まる6回腹筋 : crunch
日本文芸社, 2018.10
- タイトル別名
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世界一引き締まる6回腹筋 : 3日に1度で劇的に変わる!
- タイトル読み
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セカイイチ ヒキシマル 6カイ フッキン : crunch
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内容説明・目次
内容説明
「きつくない！」のにメリハリのあるカラダに！最短距離で魅せるカラダをつくる。ぽっこり下腹、寸胴ＢＯＤＹ、ブヨブヨ腰肉、お腹のハミ肉。ピンポイントで鍛えて憧れの体型を手に入れる。
目次
- １ ピンポイントトレーニングで魅せる体を目指す（メリハリボディを手に入れる１—腹筋を鍛えるだけでは魅せる腹筋にはならない；メリハリボディを手に入れる２—ワンランク上のボディを目指す最短ルート ほか）
- ２ ４週間プログラムと４つのポイント（まずは目標をはっきりさせる—４週間プログラムで自分史上、最高の体になる；いよいよ実践までもう少し！—知っておきたい４つのポイントと４週間プログラムカレンダー ほか）
- ３ いよいよ実践坂詰式筋トレのメソッド（ピンポイントトレーニング・体幹１—アブドミナル・クランチ；ピンポイントトレーニング・下半身１—ニー・エクステンション ほか）
- ４ なりたい体になるための生活習慣（ストレスマネジメント１—「良い睡眠」をとってストレスを和らげる；ストレスマネジメント２—リラクセーションで緊張を和らげる ほか）
「BOOKデータベース」 より
