「しつこい疲れ」がスッキリ消えるすごい!休息術 : 図解
著者
書誌事項
「しつこい疲れ」がスッキリ消えるすごい!休息術 : 図解
PHP研究所, 2018.8
- タイトル別名
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すごい休息術 : しつこい疲れがスッキリ消える : 図解
- タイトル読み
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シツコイ ツカレ ガ スッキリ キエル スゴイ キュウソクジュツ : ズカイ
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内容説明・目次
内容説明
たった１枚のバスタオルで、安眠度がアップ！食卓の「ある調味料」が最強の入浴剤になる。「気づかないほどの小さなＢＧＭ」が脳を休める。すぐに効く４９のメソッド！
目次
- 第１章 疲れを取る！すごい休息法（「アイピロー」を眼に乗せるだけで、全身が一気に緩まる；ガムを噛むだけで、副交感神経が目覚める ほか）
- 第２章 疲れを溜めない体をつくる！すごい食事法（甘いものは、「乾いた糖分」がオススメ；「体にいい」よりも、「食べて心地いい」ほうを優先する ほか）
- 第３章 疲れを取りやすい体をつくる！すごい運動法（カバンをリュックに変えると、通勤が運動タイムになる；「腰ひねり歩き」でストレス解消＆シェイプアップ！ ほか）
- 第４章 疲れをリセットする！すごい睡眠法（明日できることは、明日に回そう；寝る前は、「ホットミルク」か「赤ちゃん番茶」で安眠できる ほか）
- 第５章 体質でわかる、自分だけの休息法（４つの体質を知れば、「自分仕様」のケアができる；木・土・金属・水—あなたはどのタイプ？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
