心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス
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書誌事項
心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス
双葉社, 2018.9
- タイトル別名
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A mindfulness guide for the frazzled
- タイトル読み
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ココロ ガ ヘトヘト ナ アナタ ノ タメ ノ オックスフォードシキ マインドフルネス
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参考文献あり
内容説明・目次
内容説明
イギリスの人気コメディエンヌだったルビーは、ある日突然、“うつの深い沼”に落ちてしまった！そこで彼女は名門オックスフォード大学の門を叩き、自らを救うため、マインドフルネスや心理学、脳科学をイチから学ぶ—。こうして、“頭ぐじゃぐじゃ王国”から脱出した体験を元に、ルビーが、心も身体もヘトヘトのあなたのため、科学的に正しい、マインドフルネスのメソッドを紹介。クスクス笑いながら、たった４０日で身につけられる、画期的なマインドフルネスへの道がここに！
目次
- 第１章 なぜ心がヘトヘトになるの？
- 第２章 マインドフルネスって何？
- 第３章 脳の仕組みとマインドフルネスの科学
- 第４章 幕間—うつが戻ってきてた時期のこと
- 第５章 マインドフルネス６週間コース
- 第６章 ソーシャルマインド—社会の中で生きていくために
- 第７章 マインドフルネスと私
- 付録 ルビー・ワックスの脳波検査の結果
「BOOKデータベース」 より