心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス
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書誌事項
心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス
双葉社, 2018.9
- タイトル別名
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A mindfulness guide for the frazzled
- タイトル読み
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ココロ ガ ヘトヘト ナ アナタ ノ タメ ノ オックスフォードシキ マインドフルネス
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参考文献あり
内容説明・目次
内容説明
イギリスの人気コメディエンヌだったルビーは、ある日突然、“うつの深い沼”に落ちてしまった!そこで彼女は名門オックスフォード大学の門を叩き、自らを救うため、マインドフルネスや心理学、脳科学をイチから学ぶ—。こうして、“頭ぐじゃぐじゃ王国”から脱出した体験を元に、ルビーが、心も身体もヘトヘトのあなたのため、科学的に正しい、マインドフルネスのメソッドを紹介。クスクス笑いながら、たった40日で身につけられる、画期的なマインドフルネスへの道がここに!
目次
- 第1章 なぜ心がヘトヘトになるの?
- 第2章 マインドフルネスって何?
- 第3章 脳の仕組みとマインドフルネスの科学
- 第4章 幕間—うつが戻ってきてた時期のこと
- 第5章 マインドフルネス6週間コース
- 第6章 ソーシャルマインド—社会の中で生きていくために
- 第7章 マインドフルネスと私
- 付録 ルビー・ワックスの脳波検査の結果
「BOOKデータベース」 より