抜群の若返り!「骨トレ」100秒
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抜群の若返り!「骨トレ」100秒
（知的生きかた文庫, [お71-1]）
三笠書房, 2018.9
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抜群の若返り骨トレ100秒
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バツグン ノ ワカガエリ ホネトレ 100ビョウ
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Note
出版年月, シリーズ番号はブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
若さの素「オステオカルシン」が活性化する習慣。内臓脂肪が燃える！免疫力が上がる！「最強の栄養素」とは？骨トレ「かかとをストン！」「骨活食をパクッ！」この「かんたん習慣」で、健康寿命が延びる！
Table of Contents
- １章 骨を刺激するだけで「若く」「強く」「きれい」になる！（骨の力で「見た目」が決まる！；「シワ」も「たるみ」も、骨の縮小が原因！？ ほか）
- ２章 記憶力、筋力、精力…骨が「若さの根源力」を高める（「かかとを刺激する」だけで記憶力が上がる？；骨ホルモンが「代謝のいい太らない体」をつくる ほか）
- ３章 「骨スカ」に、絶対ならない対策を始めよう！（一生、寝たきりにならない「骨スカ対策」；「骨の健康度を知る」かんたんチェック法 ほか）
- ４章 骨活食—内臓脂肪を「落とす＋つけない」食べ方（男４０歳からは「お腹回り」に気をつける；「中年太り」は、骨粗鬆症になりやすい！ ほか）
- ５章 「かんたん骨トレ」で、もっと若くて元気な体になる！（かんたん骨トレ—「これだけの運動」で全身が若返る！；かんたん筋トレ—太ももを鍛えると、「骨筋力」がつく！ ほか）
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