腹は腹圧のかけかたで凹む!
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腹は腹圧のかけかたで凹む!
主婦の友社, 2018.8
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ハラ ワ フクアツ ノ カケカタ デ ヘコム
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Description and Table of Contents
Description
ピラティス式ドローインで腹圧をかけられるようになると腹は凹む！「おなかがぽっこりと出てしまった」という人が最大効率でおなかを凹ませるメソッド！
Table of Contents
- 第１章 いますぐできる！即効！ピラティス式ドローイン（腹を凹ませるのにジムはいらない；１回でも２ｃｍ下腹が凹むピラティス式ドローイン；第２段階で腹の脂肪が燃え始める ほか）
- 第２章 なぜピラティス式ドローインで腹が凹むのか（その腹筋のやり方で腹は凹まない；基本の姿勢だけで腹は引き締まる；腹を凹ます最重要筋、腹横筋に効く ほか）
- 第３章 パフォーマンスアップ！ドローインの生活習慣（女性のウエストもきれいにシェイプ！；目標が明確な男の腹は凹みやすい；効果を倍増させる生活習慣 ほか）
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