「ひざの痛み」変形性膝関節症を治すコツがわかる本
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「ひざの痛み」変形性膝関節症を治すコツがわかる本
主婦の友インフォス , 主婦の友社 (発売), 2017.1
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ヒザ ノ イタミ ヘンケイセイ シツカンセツショウ オ ナオス コツ ガ ワカル ホン
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監修: 竹川広三
Description and Table of Contents
Description
あなたを悩ます“ひざの痛み”変形性膝関節症がなぜ起こるのかがわかる最新医学。“ひざの痛み”を日に日に楽にするストレッチとらくらく動作。“ひざの痛み”をなんなく解消する日常生活の簡単なコツ。“ひざの痛み”を根源から断ち切るために必要な栄養素と特効食品。押す・もむ・つかむ・ほぐす“ひざの痛み”をその場で楽にする簡単刺激法。
Table of Contents
- １ あなたを悩ます“ひざの痛み”変形性膝関節症がなぜ起こるのかがわかる最新医学（ひざの構造と働きとは；あなたのひざの痛みはなぜ起こっているのか ほか）
- ２ “ひざの痛み”を日に日に楽にするストレッチとらくらく動作（“ひざ痛すっきり体操”ひざ関節の軟骨がすり減る変形性膝関節症の痛みには、ひざまわりの適度な運動が有効；大腿直筋を鍛えて膝痛を緩和する“押し付けもも上げ”。痛みのある人でも座ったままできる ほか）
- ３ “ひざの痛み”をなんなく解消する日常生活の簡単なコツ（“生活のコツ”イスやベッド、洋式便器など、和式から洋式の生活スタイルにチェンジ！；ひざが痛くても動ける！！守っていると改善してくる“日常動作のコツ” ほか）
- ４ “ひざの痛み”を根源から断ち切るために必要な栄養素と特効食品（ひざ痛の解消には、すり減った軟骨を修復・再生することが必要。“４種の栄養素”が軟骨の再生に役立つ；ひざ痛予防・改善のカギ。骨・関節・筋肉への栄養を補給、体内吸収ばつぐんの“ひざ痛消しふりかけ” ほか）
- ５ 押す・もむ・つかむ・ほぐす“ひざの痛み”をその場で楽にする簡単刺激法と特効漢方薬（太ももの筋肉の衰えがひざ痛の原因に。“もも筋ぶるぶる”で太ももの筋肉を刺激することで血流がよくなり、水が抜ける；歩くのが億劫になる膝のしつこい痛みには、前太ももをつかむ“太もも３点つかみ”が効く ほか）
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