寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい!
著者
書誌事項
寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい!
すばる舎, 2018.11
- タイトル別名
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寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい! : リハビリテーション医療最前線の医師と理学療法士が10万人診た結論
- タイトル読み
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ネタキリ ロウゴ ガ イヤ ナラ マイニチ トニカク アルキナサイ
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その他のタイトルはブックジャケットより
内容説明・目次
内容説明
寝たきり原因トップ３の脳卒中・認知症・骨折予防は「軽度の運動」が特効薬！５００歩で３０００歩の効果がある究極の歩き方。
目次
- 第１章 寝たきり原因トップ３はこう防ぐ！（介護を受けずに「ぴんぴんころり」でいきたいが…；寝たきり原因の１位は、実は「脳卒中」 ほか）
- 第２章 とにかく歩こう、１歩でも（「１歩でも２歩でも多く動く」という発想を；あと１０００歩の上積みで寝たきりが遠のく！ ほか）
- 第３章 血管も骨も筋肉も強くなる歩き方（この歩き方なら、５００歩で３０００歩の効果！；「階段」は体を鍛える大きなチャンス ほか）
- 第４章 ずっと元気に歩ける体をつくる（「歩く」のが定着したら、「プチ筋トレ」習慣を；「大腿四頭筋」を強くするプチ筋トレ ほか）
- 第５章 ７０代で倒れる人、９０代でも元気な人（長生きの秘訣は「肉」；ストレスは血管の最大の敵！ ほか）
「BOOKデータベース」 より