筋肉をゆるめる体操 : 体のコリと痛みに悩まない!
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筋肉をゆるめる体操 : 体のコリと痛みに悩まない!
（だいわ文庫, [377-1A]）
大和書房, 2018.10
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キンニク オ ユルメル タイソウ : カラダ ノ コリ ト イタミ ニ ナヤマナイ
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シリーズ番号がブックジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
肩こり、首・腰・膝の痛みや、しつこい疲れは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった！筋肉に触れて・ゆらし・息を吐く。それだけで「肩こりに悩まされて、シップが欠かせない」「腰がだる重くて、定期的にマッサージに通っている」「疲れがなかなか抜けない」といった悩みを解消し、鍛えなくても筋肉がみるみる活性化する、１日わずか数十秒の超絶かんたんなボディ・ケアを、イラスト多数でわかりやすく紹介。
Table of Contents
- 第１章 あらゆるダメージは「硬く縮んだ筋肉」が原因だった！（知られざる「肩たたき」神話の誤解；「叩く・揉む」は健康を遠ざける二大悪習慣 ほか）
- 第２章 こりと痛みがたちまちラクになる奇跡の体操（耳たぶ回し—肩こりの解消、頭痛の軽減など；片手バンザイ—首の痛みの解消、睡眠障害の改善など ほか）
- 第３章 カラダのこと、これさえ知っていれば完璧（人体は「筒構造」でできている；背骨や筋膜の矯正を習慣にしてはいけない ほか）
- 第４章 毎日、疲れない「立ち方」「座り方」「歩き方」（頑張るよりも、頭を使うほうがいい；「見た目がいい」姿勢をやめると急に疲れなくなる ほか）
- 第５章 数十秒で、とんでもなく健康になる生活習慣（キュア（治療）よりもケア（日頃の手入れ）；「寝たきり老人なんて一人もいない」 ほか）
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