呼吸美メソッド : とってもシンプル、なのにすご～く効く!Zen呼吸法 : 体が変わる!美も健康もメンタルも極上キープ
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呼吸美メソッド : とってもシンプル、なのにすご～く効く!Zen呼吸法 : 体が変わる!美も健康もメンタルも極上キープ
双葉社, 2017.10
改訂版
- Other Title
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呼吸美メソッド : とってもシンプル、なのにすご〜く効く!Zen呼吸法
- Title Transcription
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コキュウビ メソッド : トッテモ シンプル ナノニ スゴク キク zen コキュウホウ : カラダ ガ カワル ビ モ ケンコウ モ メンタル モ ゴクジョウ キープ
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Note
2010年11月に刊行した「呼吸美メソッド」を一部改訂したもの
付属資料: 録音ディスク1枚「呼吸美メソッド : ひとりでできるレッスン音楽CD : 改訂版」
参考文献あり
Description and Table of Contents
Description
ＺＥＮ呼吸法を始めたら、「食べても太らなくなった！」「冷え性・便秘が解消した！」「肌つやがよくなり、くすみが取れた」などの声、続々！！！そのヒミツは、朝の５分半たったのこれだけ！！！
Table of Contents
- 第１章 正しい呼吸、してる？—呼吸美メソッド準備編（何秒、息を吐けますか？；鼻と口、どちらで呼吸してますか？ ほか）
- 第２章 ＺＥＮ呼吸法をマスターしよう！—呼吸美メソッド基本編（とってもシンプル。なのに効く！ＺＥＮ呼吸法ってなに？；ＺＥＮ呼吸法のポイント１ まずは、正しい姿勢を身につけよう ほか）
- 第３章 ＺＥＮ呼吸法で、心美人になろう！—呼吸美メソッドメンタルレクチャー編（呼吸でセロトニンの量を増やせば、ストレスに強い体質になれる！；セロトニンは「太陽の光」で増える。体内好循環スイッチがオンに！ ほか）
- 第４章 日常生活でできる、呼吸法エトセトラ—呼吸美メソッド応用編（「座る」「寝る」「歩く」ときも呼吸法を活用しよう！；座る ほか）
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