ぽかトレ : ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる!
著者
書誌事項
ぽかトレ : ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる!
マガジンハウス, 2017.11
- タイトル別名
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Warm up! poka-training
ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! : ぽかトレ
- タイトル読み
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ポカトレ : ポカポカ スレバ カラダ ワ カッテ ニ ヤセタガル
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注記
監修・姿勢&骨盤リセット: 高野博行
内容説明・目次
内容説明
ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか？彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。
目次
- Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ ヤセてきれいになるために知ってほしいこと（わたしのぽかトレ１週間；ぽかトレの基本）
- １ ＭＡＳＳＡＧＥ 冷えを撃退！ヤセる燃焼マッサージ（もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける；マッサージの基本ルール ほか）
- ２ ＰＯＳＩＴＩＯＮ 姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える（姿勢を整えれば、体はどんどん温まる；骨盤リセットで、下半身太りを解消）
- ３ ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣（支度をしながら３０分で温める 朝のぽかトレ；仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか）
- ４ ＦＯＯＤ 内側から体を温める食材＆レシピ（冷えない体質を手に入れる水分のとり方；温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか）
「BOOKデータベース」 より