40歳からのやせる食べ方 : 食材の選び方・食べ合わせを変えるだけ!
著者
書誌事項
40歳からのやせる食べ方 : 食材の選び方・食べ合わせを変えるだけ!
学研プラス, 2018.4
- タイトル別名
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やせる食べ方 : 40歳からの
- タイトル読み
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40サイ カラ ノ ヤセル タベカタ : ショクザイ ノ エラビカタ・タベアワセ オ カエル ダケ
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内容説明・目次
内容説明
脂肪にならない糖質のとり方、筋肉を育てる食べ合わせ、サビない体を作る油の選び方—代謝が落ちたと感じている４０代を救う食べ方。
目次
- １章 たんぱく質を食べて筋肉を作り、やせ力をキープ（小腹が空いたらとりあえずチーズ；納豆はカラフルにすればバランスよし ほか）
- ２章 美肌ダイエットは腸内環境から（ごぼうは便を増やし整腸力を高める；海藻は噛みごたえで選ぶ ほか）
- ３章 ビタミン、ミネラルで体を生まれ変わらせる（豚肉のビタミンＢ１が糖質をエネルギーに変える；肌、髪、爪を生まれ変わりに青菜のビタミンＢ２が効く！ ほか）
- ４章 油はかしこく選んで食べこなす（常備するならエクストラバージンオリーブ油；ココナッツオイルは脂肪をためにくい ほか）
- ５章 太りにくいランチとおやつはコレ！（ナッツとチョコはキレイになれるコンビ；あたりめ、サラミはやせるおやつ ほか）
「BOOKデータベース」 より
