見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック
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見るだけでぐっすり眠れる深睡眠ブック
宝島社, 2018.8
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深睡眠ブック : 見るだけでぐっすり眠れる
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ミル ダケ デ グッスリ ネムレル シンスイミン ブック
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Description and Table of Contents
Description
１万人を治療した睡眠の名医がすすめる！見るだけで副交感神経を高める写真満載！寝つきが悪い、夜中に起きてしまう、朝がつらい、疲れがとれないが解消！
Table of Contents
- 「寝つきが悪いとき」見るだけですんなり眠れる—これから寝ようとする人がスムーズに寝つくには（自律神経の切り替えスイッチがカギ；交感神経を刺激するものは排除する；赤ちゃんってとてもかわいいですよね。おもしろい表情も！；絶景はこまごまとした思考や日常を忘れさせてくれる。；やさしい気持ちでいないいないばあをどうぞ。 ほか）
- 「夜中に目が覚めてしまうとき」見るだけで深く眠れる—何度も起きないために夜中に目が覚めたら（寝室を出て脳をリセットする；心を“無”にすることで副交感神経を安定させる；風景にひたってゆっくりと深呼吸してみよう。；安眠効果があるパワーストーンと、同じ色の風景を交互に見つめよう。；あたたかなともしびを目を細めてながめよう。 ほか）
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