スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣
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スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣
（PHP新書, 1173）
PHP研究所, 2019.1
- Other Title
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熟睡の習慣 : スタンフォード大学教授が教える
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スタンフォード ダイガク キョウジュ ガ オシエル ジュクスイ ノ シュウカン
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Note
参考文献: p278-286
Description and Table of Contents
Description
睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である—。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれをこの１冊に網羅して紹介。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。大いに話題となった「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の権威が、眠らない国「日本」に改めて警鐘を鳴らす。
Table of Contents
- 第１章 間違いだらけの睡眠常識
- 第２章 「睡眠負債」をいかに解消するか
- 第３章 生体リズムが熟睡のカギ
- 第４章 「仕事中の眠気」の恐るべきリスク
- 第５章 女性、子ども、高齢者のための睡眠常識
- 第６章 熟睡できる環境のつくり方
- 第７章 「睡眠障害」について知っておきたいこと
- 第８章 「睡眠薬」との賢いつきあい方
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