より速くスマートに走り続けるために
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より速くスマートに走り続けるために
（マラソンランナーへの道 / 鍋倉賢治著, 続）
大修館書店, 2018.12
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より速くスマートに走り続けるために
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ヨリ ハヤク スマート ニ ハシリ ツズケル タメ ニ
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Note
参考文献: p190-191
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 第１章 自分自身にとっての究極の目標をめざすために（自分自身の究極の目標達成に必要な条件；サブ３・５、サブ３達成のためのトレーニング計画と練習；セルフコーチングで自分自身を徹底管理）
- 第２章 ワンランクアップしたトレーニングを身につけよう（効果的なトレーニングで現状を打破する；スピードアップのための練習；フォーム改善のための練習；マンネリを打破するトレーニング；レースまでの戦術的トレーニング）
- 第３章 殻を破るための賢いレース戦略（レース環境に合ったペースを選ぶ；心拍数を利用してペースを測る；「ドリフト現象」を知って賢く走る；心拍数でドリフト現象を把握する；レース中の対応力を身につけよう）
- 第４章 スマートランナーになるために（多様な走り方でランニングを楽しむ；走り続けられるメンタルを考える；賢くカッコいい大人ランナーになるために気をつけたいマナー；万一に備えて「仲間を教える人」になる）
- 第５章 末永く走り続けるために（障害の予防と対処法、高齢ランナーのトレーニング）（障害について知り、未然に防ぐ；代表的な障害について知る；精神的疲労を考慮する；マラソン記録はどこまでのびるか？）
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