より速くスマートに走り続けるために
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より速くスマートに走り続けるために
(マラソンランナーへの道 / 鍋倉賢治著, 続)
大修館書店, 2018.12
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より速くスマートに走り続けるために
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ヨリ ハヤク スマート ニ ハシリ ツズケル タメ ニ
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Note
参考文献: p190-191
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 第1章 自分自身にとっての究極の目標をめざすために(自分自身の究極の目標達成に必要な条件;サブ3・5、サブ3達成のためのトレーニング計画と練習;セルフコーチングで自分自身を徹底管理)
- 第2章 ワンランクアップしたトレーニングを身につけよう(効果的なトレーニングで現状を打破する;スピードアップのための練習;フォーム改善のための練習;マンネリを打破するトレーニング;レースまでの戦術的トレーニング)
- 第3章 殻を破るための賢いレース戦略(レース環境に合ったペースを選ぶ;心拍数を利用してペースを測る;「ドリフト現象」を知って賢く走る;心拍数でドリフト現象を把握する;レース中の対応力を身につけよう)
- 第4章 スマートランナーになるために(多様な走り方でランニングを楽しむ;走り続けられるメンタルを考える;賢くカッコいい大人ランナーになるために気をつけたいマナー;万一に備えて「仲間を教える人」になる)
- 第5章 末永く走り続けるために(障害の予防と対処法、高齢ランナーのトレーニング)(障害について知り、未然に防ぐ;代表的な障害について知る;精神的疲労を考慮する;マラソン記録はどこまでのびるか?)
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